Kupra ant kaklo – priežastys:
– mitybos ypatumai
– fizinio krūvio trūkumas
– sėdimas gyvenimo būdas
– traumos, susirgimai
– kitos priežastys
Profilaktiniai pratimai:
1. Sukamieji pečių judesiai
Atpalaiduokite rankas ir atlikite sukamuosius judesius pečiais pirmyn ir atgal. Viską darykite tolygiai,lėtai, palaipsniui didindami greitį. Šis pratimas užims vos 5 min.
2. Kobros poza
Atsigulkite ant pilvo. Įsirėmę delnais į grindis išlenkite nugarą lanku, kaip parodyta paveikslėlyje. Šis pratimas jums užims 5 min.
3. Katės poza
Kelius ir plaštakas pastatykite paraleliai vienas kitam. Įkvepiant lenkiame nugarą lanku, kaip katė. Galva nuleista, kaklas atpalaiduotas. Iškvepiant grįžtame į pradinę padėtį.
4. Rankos į šalis
Sėskite ant kėdės (arba ant grindų, sukryžiavę kojas), išskėskite rankas į šalis, maksimaliai jas įtempdami. Po to sulenkite jas už nugaros, kaip parodyta paveikslėlyje. Alkūnės turi būti nukreiptos viena į kitą. Nekelkite pečių į viršų. Grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite pratimą 5 kartus.
O kokios paslaptys padeda jums? Dalinkitės komentaruose!
Informacija šiame straipsnyje yra išskirtinai pažintinio pobūdžio ir nepakeičia sertifikuoto šio profilio specialisto konsultacijos.
