Laisvadienis
Pradžia
  • Pradžia
  • Žmonės
  • Kriminalai
  • Įdomybės
  • Horoskopai
  • Receptai
  • Kontaktai
No Result
View All Result
  • Pradžia
  • Žmonės
  • Kriminalai
  • Įdomybės
  • Horoskopai
  • Receptai
  • Kontaktai
Laisvadienis
No Result
View All Result

Būdai, kaip pagreitinti medžiagų apykaitą po 40 m.

laisvadienis by laisvadienis
2021-01-07
in Įdomybės
Būdai, kaip pagreitinti medžiagų apykaitą po 40 m.
Share on FacebookShare on Twitter

Nesvarbu, koks sveikas buvote nuo 20 iki 30 metų. Kai sukaks 40, kūne atsiras papildomų raukšlių. Sulėtėjus medžiagų apykaitai, po 40 m. tampa sunku sulieknėti. Dėl to atsiranda nutukimas, kuris savo ruožtu sukelia daugybę šalutinių poveikių, tokių kaip diabetas, padidėjęs cholesterolio kiekis, hipertenzija ir kitos širdies bei kraujagyslių ligos.

Recommended Post

Kokie pokyčiai jūsų laukia per ateinančius tris mėnesius

Paveikslėlyje yra 4 durys: už kurių durų yra Angelas Sargas?

Šluota namuose: pritraukiame pinigų ir sėkmės pagal ženklus

Kad išlaikytumėte sveiką kūną ir numestumėte svorio po 40 m., turite stengtis pagerinti medžiagų apykaitą. Pabandykite numesti papildomus kilogramus ir pagreitinti medžiagų apykaitą pasitelkęs kelis iš čia išvardytų metodų.

Mityba

Septyni maisto produktai, kurie suteikia jėgų ir energijosĮsitikinkite, kad jūsų mityboje yra tinkamas vitaminų, mineralų ir baltymų kiekis. Į savo dienos racioną įtraukite daugiau šviežių vaisių, daržovių, pieno ir pieno produktų. Venkite angliavandenių, perdirbtų maisto produktų, vartokite mažiau druskos ir alkoholio.

Skaidulų ir baltymų suvartojimas


Vidutiniškai žmogaus organizmui po 40 m. kasdien reikia 21 gramo skaidulų ir 20 gramų baltymų. Į savo racioną būtinai įtraukite vaisių ir kitų skaidulų turinčių maisto produktų. Padidinkite suvartojamų pieno baltymų kiekį. Pradėkite dieną sveikais pusryčiais, pavyzdžiui, pienu su avižų dribsniais ir vaisiais.

Vanduo

Išgerkite 8–10 stiklinių vandens per dieną, kad iš organizmo pašalintumėte toksinus ir kitas atliekas. Vanduo natūraliai pagreitina organizmo medžiagų apykaitą ir reguliuoja kepenis bei inkstus. Pradėkite dieną nuo stiklinės šilto vandens tuščiu skrandžiu, kad natūraliai iš organizmo išvalytumėte toksinus.

Motyvacija

Dažnai artėjant 40 m. žmonės nustoja lankytis sporto salėje arba visai nebesportuoja. Taip yra dėl nepakankamos motyvacijos, tačiau nesportuodamas svorio nenumesite. Jei jums sunku sportuoti, judėkite su kardio treniruotėmis 30 minučių per dieną. Atnaujinkite savo kūną pratimais, tokiais kaip greitas ėjimas, bėgimas, plaukimas ar laipiojimas į kalną.

Miegas


Kitas būdas palaikyti medžiagų apykaitą – miegoti 8 valandas per dieną. Geras miegas padeda sušvelninti stresą, atpalaiduoti raumenis ir išvengti nuotaikų kaitos. Kai miegate mažiau, išsiskiria daugiau alkio hormonų ir tampate linkęs daugiau valgyti, todėl padidėja kalorijų kiekis ir priaugate svorio. Užtikrinkite, kad miegotumėte nuo 7 iki 8 valandų tam, kad atsigaivintumėte kūną.

Jeigu jums patiko ši naujiena spustelk „Patinka“ arba „Dalintis“ ↓
Previous Post

Ką slepiate po kauke? Didžiausios Zodiako ženklų paslaptys

Next Post

Paprastas skanių blynų receptas, užtruksite ne ilgiau kaip 10 minučių

Related Posts

Kokie pokyčiai jūsų laukia per ateinančius tris mėnesius

Kokie pokyčiai jūsų laukia per ateinančius tris mėnesius

2021-01-31
Paveikslėlyje yra 4 durys: už kurių durų yra Angelas Sargas?

Paveikslėlyje yra 4 durys: už kurių durų yra Angelas Sargas?

2021-01-31
Šluota namuose: pritraukiame pinigų ir sėkmės pagal ženklus

Šluota namuose: pritraukiame pinigų ir sėkmės pagal ženklus

2021-01-31
Pasirinkite Angelo kortelę ir atraskite jo laimingą žinutę

Pasirinkite Angelo kortelę ir atraskite jo laimingą žinutę

2021-01-31
Kas yra ant jūsų likimo slenksčio? Pagrindiniai artimiausios ateities įvykiai!

Kas yra ant jūsų likimo slenksčio? Pagrindiniai artimiausios ateities įvykiai!

2021-01-31
Šį vakarą būtinai atidarykite piniginę ir pašnibždėkite į ją šiuos žodžius. Ir pinigai bus nuolatiniai!

Šį vakarą būtinai atidarykite piniginę ir pašnibždėkite į ją šiuos žodžius. Ir pinigai bus nuolatiniai!

2021-01-31
Next Post
Paprastas skanių blynų receptas, užtruksite ne ilgiau kaip 10 minučių

Paprastas skanių blynų receptas, užtruksite ne ilgiau kaip 10 minučių

Discussion about this post

Top Stories

Kokie pokyčiai jūsų laukia per ateinančius tris mėnesius

Kokie pokyčiai jūsų laukia per ateinančius tris mėnesius

2021-01-31
Paveikslėlyje yra 4 durys: už kurių durų yra Angelas Sargas?

Paveikslėlyje yra 4 durys: už kurių durų yra Angelas Sargas?

2021-01-31
Šluota namuose: pritraukiame pinigų ir sėkmės pagal ženklus

Šluota namuose: pritraukiame pinigų ir sėkmės pagal ženklus

2021-01-31

Kategorijos

  • Pradžia
  • Žmonės
  • Kriminalai
  • Įdomybės
  • Horoskopai
  • Receptai

Apie mus

Pagrindinis „Laisvadienis.lt“ tikslas - suteikti skaitytojams kuo daugiau teigiamų emocijų. Todėl čia skelbiami ne tik įvairūs straipsniai apie sveikatą, praktiniai patarimai, bet ir horoskopai, smagūs testai ir nuotraukų galerijos.

© 2018 – 2020 Laisvadienis.lt | Visos teisės saugomos.

No Result
View All Result
  • Pradžia
  • Žmonės
  • Kriminalai
  • Įdomybės
  • Horoskopai
  • Receptai
  • Kontaktai

© 2018 – 2020 Laisvadienis.lt | Visos teisės saugomos.

Reklama