Kepenys – tyliausi mūsų organizmo darbininkai
Kepenys – vienas svarbiausių organų, tačiau jos retai siunčia signalus, kol jau būna stipriai pažeistos. Gastroenterologai pabrėžia, kad kepenys vadinamos „tyliuoju filtru“, nes be perstojo valo mūsų kraują nuo toksinų, padeda apdoroti maistą, reguliuoja energiją ir vitaminų atsargas.
Ir nors daugelis rūpinasi širdimi ar kraujospūdžiu, kepenų sveikatą dažnai pamiršta. O vienas paprastas įprotis rytais gali lėtai naikinti šį gyvybiškai svarbų organą.
Įprotis, apie kurį kalba gydytojai
Pasak gastroenterologų, didelė problema yra rytinė tuščiu skrandžiu geriama kava kartu su riebiais užkandžiais – bandelėmis, saldumynais ar greitu maistu.
Kava pati savaime, saikingai vartojant, nėra žalinga – priešingai, kai kurie tyrimai rodo, kad ji net gali būti naudinga kepenims. Tačiau problema prasideda, kai ji geriama vietoje pusryčių, dažnai su cigarete ar saldžiu užkandžiu.
Tokiu atveju kepenys patiria „smūgį“:
- staigus cukraus šuolis apkrauna insulino sistemą,
- kofeinas stimuliuoja antinksčius ir didina stresą,
- kepenys turi vienu metu susidoroti su riebalais, cukrumi ir toksinais.
Kaip kepenys siunčia pagalbos signalus?
Kepenų ligos dažnai progresuoja tyliai, bet yra keli simptomai, kurie gali būti pirmieji ženklai:
- nuolatinis nuovargis ir energijos trūkumas,
- sunkumas ar skausmas dešinėje pašonėje,
- virškinimo sutrikimai – pykinimas, pilvo pūtimas,
- gelsvas odos ar akių atspalvis,
- neįprastai tamsus šlapimas.
„Žmonės galvoja, kad kepenų ligos ištinka tik tuos, kurie daug vartoja alkoholio. Tai netiesa – dažnai jos susijusios su mityba ir kasdieniais įpročiais“, – aiškina gastroenterologai.
Ką daryti, kad kepenys būtų sveikos?
- Pradėkite rytą stikline vandens, o kavą gerkite tik po pusryčių.
- Valgykite subalansuotus pusryčius: avižinę košę, kiaušinius, daržoves, riešutus.
- Ribokite saldumynus ir baltus miltus ryte – jie sukelia staigų cukraus kilimą.
- Venkite alkoholio vakarais ir rytais – net maža dozė labai apkrauna kepenis.
- Judėkite kasdien – fizinis aktyvumas pagerina kepenų kraujotaką.
Kodėl kepenų ligos tokios pavojingos?
Kepenų pažeidimai ilgainiui gali virsti:
- riebiųjų kepenų liga,
- hepatitu,
- ciroze,
- net kepenų vėžiu.
Šios ligos išsivysto pamažu, dažnai metų metus nepastebimos. Todėl prevencija ir sveiki įpročiai – vienintelė garantija išsaugoti kepenų sveikatą.
