Lieknėjimas vandeniu ir citrina. Aš jums sakau, kaip tai padaryti, ir dalinuosi teisingu receptu

Lieknėjimas vandeniu ir citrina. Aš jums sakau, kaip tai padaryti, ir dalinuosi teisingu receptu Sveikata

Citrinų sulčių vandenį paruošti labai lengva ir jis yra toks pat sveikas kaip ir pati citrina. Šis gėrimas yra gaivus ir yra mėgstamiausia priemonė visiems metantiems svorį, nes 100 ml tokio vandens yra tik 1,2 kcal. Nepaisant paprastumo ir populiarumo, prieš pradedant ruošti citrininį vandenį, rekomenduoju išmokti keletą svarbių dalykų. Jo rengime yra niuansas, kuriuo noriu pasidalinti su jumis.

Lieknėjimas vandeniu ir citrina.  Aš jums sakau, kaip tai padaryti, ir dalinuosi teisingu receptu

 

Citrina yra vitaminų, mineralų lobynas, kurie turi teigiamą poveikį mūsų sveikatai ir padeda pagreitinti medžiagų apykaitą. Gerai žinoma dietologė Geeta Sidhu-Robb atidarė formulę, kaip geriausia paruošti citrininį vandenį, kad gautumėte kuo daugiau vaisių ir net sulieknėtumėte.

Ar kada esate ragavę šio gaivinančio rūgštaus vandens?

Citrinose yra daug vitamino C ir taip stiprinama mūsų imuninė sistema, ypač šaltuoju metų laiku. Stiklinė citrinos vandens gali išvengti peršalimo. Citrinų sultys turi vietinį antibakterinį poveikį, pavyzdžiui, gerklėje. Geriant citrininį vandenį galima sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir skystinti kraują, pašalinti atliekų produktus, atsikratyti patinimų ir padidinti audinių elastingumą. Šių nuostabių savybių dėka citrinos garsėja kaip tikri grožio stiprikliai! Ko lauki? Siūlau išradingą paprastumo receptą gaminant citrininį vandenį – sveikatos, jaunystės ir harmonijos eliksyrą.

Viskas, ko jums reikia:

  • 1 citrina;
  • 1/3 šalto vandens;
  • 2/3 karšto vandens.

Bendras gėrimo tūris yra pusė litro.

Paruošimas:

Citriną nuplaukite karštu vandeniu ir supjaustykite 2–4 dalimis. Kruopščiai išspauskite visas citrinos dalis į ąsotį ir įpilkite vandens. Tada išspauskite citrinos žievelę. Tai lemiamas momentas, nes citrinos žievelėje yra ypač daug mineralinių maistinių medžiagų. Todėl taip pat svarbu prieš tai kruopščiai nuplauti, kad būtų pašalinti galimi pesticidai.

Citrinos žievelėje yra ne tik daug vitaminų, mineralų ir skaidulų. „ Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition “ išvados parodė, kad citrinos žievelėje esantys polifenoliai padeda numesti svorį.Sidhu-Robbas rekomenduoja išgerti stiklinę citrinos vandens vakare prieš miegą arba ryte, vos pabudus.

Tačiau svarbu prisiminti!

Žmonės, turintys virškinimo trakto problemų, prieš pradėdami vartoti citrinos sultis, būtinai turėtų pasitarti su specialistu.

Esu įsitikinęs, kad citrininį vandenį gaminate ne visada teisingai. Štai kaip tai padaryti:

1. Išspauskite citriną

Geriausiai tinka šviežia citrina. Puiku, jei jis minkštas. Reikėtų vengti kietų citrinų, nes jos dar nėra pakankamai subrendusios, kad galėtų paaukoti visus savo fermentus. Dabar padalykite citriną ir išspauskite puses. Pašalinkite sėklas, tačiau plaušiena turėtų būti naudojama maksimaliai, nes ji yra ypač naudinga.

2. Naudokite vandenį kambario temperatūroje

Svarbų vaidmenį vaidina vandens temperatūra, geriausia pasiimti šiltą. Maišymo proporcijos parašytos aukščiau. Vanduo neturėtų būti per kietas ar per karštas, kitaip jis gali pakeisti citrinos sulčių molekulinę struktūrą ir sumažinti galimą naudą. Pasak dietologės Wendy Leonard , kambario temperatūros vanduo padeda užtikrinti geresnį maistinių medžiagų ir vitaminų pasisavinimą.

3. Sumaišykite tinkamomis proporcijomis

Dabar pilkite citrinos sultis į vandens butelį. Pusė litro vandens ir vienos citrinos sultys yra geriausia proporcija. Uždarykite butelį ir purtykite gėrimą, kad citrinų sultys pasiskirstytų tolygiai. Jei geriate citrininį vandenį iš stiklinės ar ąsočio, paprasčiausiai sumaišykite skystį. Gerkite šį sveiką rūgštinį vandenį visą dieną. Arba pasidarykite sau taurę ryte. Bet nerekomenduoju jo vartoti tuščiu skrandžiu! Daryk taip, kaip tau labiausiai patinka ir labiausiai tinka.

Patarimas: Norite pagerinti savo mažą citrininį vandenį? Įpilkite šviežiai tarkuoto imbiero ir šaukštelio medaus. Arba galite išspausti šiek tiek sulčių tiesiai į arbatą.

Kam dar tinka citrininis vanduo?

  • Neleidžia susidaryti inkstų akmenims;
  • pašalina toksinus iš organizmo;
  • subalansuoja pH lygį organizme;
  • sumažina suvartojamų kalorijų kiekį;
  • gerina virškinimą;
  • stiprina imuninę sistemą;
  • mažina stresą ir kraujospūdį;
  • pagerina odos tonusą.

Kaip ir su bet citrinos sulčių gėrimas turi keletą kontraindikacijas ir šalutinį poveikį. 120 ml citrinos sulčių naudojimas (kurių sudėtyje yra 5,9 g. Citrinos rūgštis) per dieną yra laikomi saugiais. Dėmesio! Sultys turėtų būti geriamos tik atskiestos.

Šalutinis citrininio vandens poveikis:

  • Perdozavimas gali sunaikinti dantų emalį;
  • turi diuretikų poveikį, kuris gali sukelti dehidrataciją;
  • yra daug vitamino C, svarbu neperdozuoti;
  • gali sukelti rėmuo, deginimas skrandyje, todėl sergantiems gastritu griežtai draudžiama gerti citrinos vandenį tuščiu skrandžiu.

Viskas yra saikingai ir tik kompetentingas požiūris į jūsų sveikatą atskleis visą citrininio vandens potencialą ir naudą. Būkite apdairesni, neskubėkite stačia galva siekti harmonijos. Joks stebuklingas kokteilis, piliulės ar milteliai nesuteiks tobulos figūros. Slaptų pratimų nėra. Nėra vieno būdo sulieknėti be sunkumų. Sveika išvaizda yra ilgas ir sunkus darbas su savimi, įskaitant: mitybos, darbo ir poilsio normalizavimą, fizinį aktyvumą ir sveikų įpročių ugdymą. Citrinų vanduo yra vienas iš daugelio pagalbininkų jūsų link puoselėjamo tikslo. Linkiu visiems geros sveikatos, geros nuotaikos ir viso ko geriausio.

Reklama