Antsvoris, prasta savijauta ir gydytojos išsakyti griežti žodžiai 61-erių klaipėdietei Jūratei Šližauskienei tapo tikru lūžio tašku. Moteris ryžosi kardinaliai keisti savo gyvenimo būdą ir vos per pusę metų atsikratė net 30 kilogramų. Ji sako, kad svarbiausia buvo ne trumpalaikės dietos, o subalansuota mityba, nuoseklumas ir tikėjimas savimi.
Šiandien Jūratė džiaugiasi ne tik pasikeitusia išvaizda, bet ir pagerėjusia sveikata, didesne energija bei geresne gyvenimo kokybe. Savo patirtimi ji pasidalijo su naujienų portalu tv3.lt, tikindama, kad pokyčiai įmanomi bet kuriame amžiuje.
Atskleidė, kas paskatino mesti svorį
Jūratė pasakoja, kad stipriausias noras atsikratyti svorio atsirado dėl prastos savijautos, įvairių negalavimų ir padidėjusio kraujospūdžio. Ji prisimena, kad prieš kelerius metus savimi buvo labai nepatenkinta.
Keisti gyvenimo būdą ją paskatino ir šeimos gydytoja. Peržiūrėjusi prieš ketverius metus atliktus tyrimus, ji moteriai pasakė: „Jūrate, jeigu jūs nieko nekeisite, jūs mirsite“. Nors šių žodžių Jūratė nesuprato tiesiogine prasme, jie tapo stipriu postūmiu imtis pokyčių.
„Anksčiau kreipiausi į dietologus – svoris tai nukrisdavo, tai vėl padidėdavo. Nepadėjo nei protarpinis badavimas, nei įvairios dietos. Vėliau pamačiau vienos moters skelbimą, kuri prisistatė kaip subalansuotos mitybos konsultantė ir siūlė į mitybą įtraukti funkcinius produktus“, – pasakoja pašnekovė.
Pasak Jūratės, svorio metimo procese svarbiausias vaidmuo teko mitybai. Susisiekusi su minėta konsultante, ji pradėjo kasdien aptarti savo dienos meniu ir palaipsniui keisti įpročius.
„Per trejus metus priaugtas svoris pradėjo gana greitai kristi, nes subalansuota mityba turėjo labai didelę įtaką“, – sako ji.
Anot moters, laikantis šių principų organizmas gaudavo pakankamą kiekį baltymų, angliavandenių, riebalų ir skaidulų.
„Pusryčiams rinkdavausi baltyminius kokteilius, kurie tarsi „užvesdavo“ medžiagų apykaitą visai dienai. Užkandžius, pietus ir vakarinį užkandį taip pat derindavau pagal subalansuotos mitybos principus“, – aiškina Jūratė.
Atskleidė, kokių maisto produktų atsisakė
Moteris pasakoja, kad sudarydama dienos meniu stengėsi užtikrinti, jog organizmas gautų visas reikalingas maistines medžiagas. Vis dėlto ji atsisakė duonos, krakmolingų daržovių, bulvių ir miltinių patiekalų.
„Pamėgau vaisius, daržoves, augalinės kilmės baltymus. Į mitybos racioną įtraukiau daugiau žuvies, o kiaulienos ir riebesnės mėsos valgiau gerokai mažiau“, – pasakoja Jūratė.
Tuo pačiu metu moteris rašė mitybos dienoraštį, mokėsi stebėti porcijų dydį ir jau po pusės metų jos svoris sumažėjo net 30 kilogramų.
„Kai susitvarkė medžiagų apykaita, svoris pradėjo kristi lėčiau, tačiau per kitus metus nukrito dar 10 kilogramų. Dabar jau beveik dvejus metus sėkmingai išlaikau pasiektą rezultatą ir esu savimi patenkinta“, – sako ji.
Pasak pašnekovės, sudėtingiausia buvo atsisakyti saldumynų. Nors ji neslepia mėgstanti pasmaližiauti, atrado būdų, kaip juos pakeisti.
„Yra baltyminių batonėlių, saldaus skonio kokteilių, o svarbiausia – kai organizmas gauna pakankamai baltymų, sumažėja potraukis saldumynams. Kartais, žinoma, paragauju ir saldumynų, tačiau nebūtina visko griežtai atsisakyti.
Svarbios geros emocijos, kokybiškas miegas ir pakankamas vandens kiekis. Reikia džiaugtis gyvenimu – štai kur slypi pagrindinė paslaptis ir tikrasis stebuklas“, – motyvuoja ji.
Siunčia patarimą
Jūratė pasakoja, kad didesnę energiją pajuto pagreitėjus medžiagų apykaitai. Susitvarkius mitybą ir sumažėjus svoriui, pagerėjo ir bendra savijauta – moteris sako tapusi žvalesnė, aktyvesnė, labiau pasitikinti savimi.
„Man netrukus sukaks 62-eji, tačiau jaučiuosi tarsi būčiau 50-ies. Dabar pati mokau ir motyvuoju žmones. Turiu ne vieną moterį, kuri taip pat pasiekė puikių rezultatų ir džiaugiasi kartu su manimi, o aš net labiau jaudinuosi stebėdama jų pokyčius. Mano darbo vaisiai iš tiesų duoda rezultatų“, – sako pašnekovė.
Paklausta, kokį patarimą galėtų duoti kitiems, siekiantiems atsikratyti svorio, Jūratė pabrėžia, kad svarbiausia yra stiprus vidinis noras keistis.
Pasak jos, kai žmogus aiškiai apsisprendžia ir patiki savo tikslu, atsiranda ir būdų jam pasiekti.
„Tikiu, kad mitybos dėka galime pakeisti labai daug – ne tik savo sveikatą, bet ir mintis bei savijautą. Daugelis negalavimų prasideda nuo netinkamų įpročių, todėl svarbu keisti gyvenimo būdą ir pamiršti nuolatines dietas.
Noriu palinkėti visiems – tiek vyrams, tiek moterims – tikėti savo svajonėmis. Jei jos išsipildė man ir žmonėms, kuriuos pažįstu, vadinasi, tai įmanoma kiekvienam. Svarbiausia pasitikėti savimi, neprarasti motyvacijos ir nepamiršti, kad amžius nėra kliūtis – viskas iš tiesų yra įmanoma“, – pokalbį užbaigia ji.
Šaltinis: TV3.LT
