Karšta ar šalta sriuba yra skanus maistas, todėl ją reikėtų kuo dažniau įtraukti į savo mitybos racioną.
Geros sriubos nauda slypi jos sudėtyje, kurią galite keisti pagal savo skonį ir turimus ingredientus.
Šiame straipsnyje sužinosite, kaip pasigaminti sriubą, kuri gali jums padėti sumažinti svorį.
Šią sriubą galite valgyti su tikru malonumu, ir ji padės jums išlaikyti puikias kūno formas!
Jums reikės:
Visus ingredientus galite pasirinkti pagal savo skonį.
- 1 puodelio daržovių, pavyzdžiui, salierų, geltonųjų arba raudonųjų paprikų, svogūnų arba šparaginių pupelių
- 1 puodelio įvairių lapinių žalumynų, pavyzdžiui, špinatų, mangoldų lapų arba lapinių kopūstų
- 1/2 puodelio šakninių daržovių, pavyzdžiui, morkų, petražolių, burokėlių
- 1/2 šaukštelio džiovintų česnakų
- 1/2 šaukštelio malto imbiero
- 2-4 šaukštelių ciberžolės, kalendros, juodųjų pipirų, kmynų
- 2 puodelių paruošto naminio daržovių sultinio
- Druskos pagal skonį
- Taip pat galite įdėti pusę puodelio raudonųjų pupelių.
Gaminimo eiga:
Pirmiausia pradėkite virti šaknines daržoves, o vėliau į sriubą sudėkite kitus produktus.
Paimkite didelį puodą ir supilkite į jį prieskonių mišinį.
Supjaustykite šaknines daržoves, užpilkite vandeniu ir virkite, kol suminkštės.
Susmulkinkite lapinius žalumynus ir suberkite juos į puodą.
Gerai išmaišykite.
Įpilkite 1 puodelį daržovių sultinio.
Viską uždenkite dangčiu ir leiskite troškintis apie 15-20 minučių.
Tada supilkite likusį sultinį, taip pat likusias daržoves (išskyrus šakniavaisius).
Virkite 10 minučių.
Dabar į puodą galite sudėti šakniavaisines daržoves ir, jei reikia, įpilkite daugiau vandens.
Vandens kiekis priklauso nuo to, kokio tirštumo sriubos norite.
Leiskite virti dar 5 minutes, ir sriuba bus paruošta!
Sriubos dieta
Kaip tikriausiai supratote iš pavadinimo, ši sriuba skirta visiems, norintiems numesti svorio.
Vartojant šią sriubą, bus apribotas per dieną suvartojamų kalorijų skaičius, todėl organizmas bus priverstas pasisemti jų iš riebalų atsargų.
Šią sriubą reikėtų valgyti ne tik pusryčiams, bet ir vietoj kitų patiekalų, o paskui palaipsniui papildyti racioną liesa mėsa (vištiena, kalakutiena, veršiena ir kt.), vaisiais ir daržovėmis bei liesa žuvimi.
Sėkmės!
