Tyrimai parodė, kad vartojant vieną gėrimą, galima padėti „išvalyti arterijas“ ir sumažinti „blogojo“ cholesterolio kiekį. Pasirodo, granatų sultys – aitraus skonio ir ryškios spalvos gėrimas – yra ne tik skanus, bet ir suteikia daug naudos sveikatai.
Turtingos antioksidantų, granatų sultys apsaugo organizmą, o tai gali padėti išvengti apnašų arterijose kaupimosi.
Apnašų kaupimasis arterijose kelia didelį pavojų, nes jos susiaurėja ir sustandėja, apriboja kraujotaką ir padidina rimtų sveikatos problemų, tokių kaip širdies smūgis ir insultas, riziką.
Susidariusios plokštelės taip pat gali plyšti, o tai gali sukelti kraujo krešulių susidarymą ir kraujotakos užsikimšimą, rašo mirror.co.uk.
Primename, kad tai yra tik patariminio pobūdžio straipsnis. Dėl savo sveikatos visada tarkitės su savo šeimos gydytoju ir neužsiimkite savigyda.
Granatų sulčių nauda sveikatai
Tyrėjai teigia, kad granatai gali padėti kovoti su širdies ir kraujagyslių ligomis keliais būdais:
- mažinant oksidacinį stresą;
- palaikant azoto oksido sintezę ir aktyvumą;
- sloptinant potencialiai kenksmingo „blogojo“ cholesterolio oksidaciją.
Kaip praneša „Surrey Live“, tyrimai rodo, kad granatuose esantys antioksidantai gali padėti mažinti apnašų formavimąsi ir lėtinti jų kaupimąsi.
Pasak gydytojo Michaelo Aviramo, šie antioksidantai taip pat gali padėti kovoti su oksiduotu cholesteroliu, kuris prisideda prie arterijų užsikimšimo.
Kiti tyrimai rodo, kad šis gėrimas gali pagerinti kraujotaką. Taip pat nustatyta, kad jis gali padėti išvengti arterijų sustandėjimo, o tai svarbu siekiant užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms.
Granatuose esantys antioksidantai gali padėti mažinti uždegimą ir taip pat palaikyti sveikas arterijas. Tyrimas, paskelbtas „Clinical Nutrition“ žurnale, parodė reikšmingą apnašų storio sumažėjimą pacientams, kurie metus vartojo granatus.
Rezultatai parodė, kad žmonėms, kurie gėrė granatų sultis, miego arterijos sienelės storis sumažėjo iki 30 proc. Tuo tarpu placebo grupėje buvo stebimas 9 proc. padidėjimas.
Tyrėjai teigė, kad didžaiusia nauda buvo pasiekta po 12 mėnesių granatų sulčių vartojimo. Jie nurodė:
„Sistolinis kraujospūdis po vienerių metų granatų sulčių vartojimo sumažėjo 12 proc. ir per trejus metus toliau nemažėjo.“
Kai kurie nedideli tyrimai parodė, kad reguliariai geriant granatų sultis galima sumažinti „blogojo“ cholesterolio kiekį. Nors manoma, kad granatai stiprina širdies sveikatą, sveikatos priežiūros specialistai pažymi, kad tyrimai dar yra ankstyvoje stadijoje.
Granatas (nuotr. pranešimo spaudai)
Mano, kad veiksmingi granatų sultyse esantys polifenoliai
Manoma, kad visas šias naudas teikia granatuose esantys polifenoliai. Polifenoliai yra pagrindinis antioksidacinio poveikio šaltinis. Jie padeda pagerinti širdies ir kraujagyslių funkciją.
Tyrėjai pridūrė, kad šio tyrimo rezultatai „rodo, kad granatų sulčių vartojimas pacientams, turintiems miego arterijos stenozę, mažina miego arterijos apnašų storį ir sistolinį kraujospūdį“.
Jie pridūrė: „Šie poveikiai gali būti susiję su stipriomis granatų sultyse esančių polifenolių antioksidacinėmis savybėmis.“
Kiti tyrimai rodo, kad šis gėrimas gali pagerinti kraujotaką. Taip pat nustatyta, kad jis gali padėti išvengti arterijų standėjimo, o tai svarbu siekiant užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms.
2017 m. „Pharmacological Research“ paskelbta apžvalga, išanalizavusi aštuonis klinikinius tyrimus, parodė, kad granatų sultys gali mažinti sistolinį ir diastolinį kraujospūdį.
Šis poveikis išliko nepriklausomai nuo suvartoto sulčių kiekio. Autoriai teigė, kad šių sulčių įtraukimas į širdžiai palankią mitybą gali būti protingas pasirinkimas.
Nors tyrimų rezultatai atrodo daug žadantys, reikia daugiau tyrimų. Kai kurie ekspertai teigia, kad šis gėrimas neturi tokio didelio poveikio cholesterolio kiekiui.
Naudingi junginiai granatuose
Granatuose yra junginių, galinčių mažinti uždegimą, o tai gali būti naudinga žmonėms, sergantiems uždegiminėmis ligomis arba siekiantiems sumažinti bendrą uždegimą. Kiti privalumai:
- Granatai gali padidinti ištvermę treniruočių metu ir padėti atsigauti po fizinio krūvio;
- Jie gali padėti išvengti kaulų nykimo;
- Kai kurie tyrimai rodo, kad granatai gali pagerinti atmintį ir pažintines funkcijas;
- Juose gausu skaidulų, kurios palaiko sveiką virškinimą ir žarnyno veiklą.
Svarbu atkreipti dėmesį, kad jei jau turite žemą kraujospūdį arba vartojate vaistus nuo aukšto kraujospūdžio, prieš įtraukdami granatų sultis į mitybą, pasitarkite su gydytoju.
Ši atsargumo priemonė taikoma ir kitiems širdies vaistams bei cholesterolį mažinantiems preparatams. Taip pat verta žinoti, kad granatai gali sulėtinti kai kurių vaistų, įskaitant statinus, skirtus cholesterolio kiekiui mažinti, metabolizmą kepenyse.
Be to, jie gali paveikti kraują skystinantį vaistą varfariną, sumažinti jo veiksmingumą ir padidinti krešulių susidarymo riziką. Prieš reguliariai įtraukiant granatus ar jų sultis į mitybą, pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu.
Granatų sultyse taip pat yra natūralių cukrų, kurie gali padidinti kalorijų suvartojimą ir sumažinti dalį jų naudos širdžiai, todėl jas reikėtų vartoti saikingai. Saugumo sumetimais svarbu įsitikinti, kad jos dera su jūsų vartojamais vaistais ir sveikatos režimu prieš paverčiant jas nuolatine mitybos dalimi.
